Wyciskanie żołnierskie

pearl-harbor-80388_1280

Wyciskanie żołnierskie to jedno z najpopularniejszych a zarazem najbardziej skutecznych ćwiczeń jakie można stosować mając założenie treningowe polegające na wzmocnieniu pleców i barków. W tym ćwiczeniu bardzo pomocna jest druga osoba, która będzie podawać i odbierać sztangi. Jeżeli nie masz partnera do ćwiczeń, to lepszym rozwiązaniem niż wyciskanie sztangi są ćwiczenia przy specjalnej suwnicy.

Continue Reading

Buzdyganek naziemny

gym-room-1181824_1920

Buzdyganek naziemny, to cudowna roślina która znana jest już od wielu tysięcy lat. Jej wspaniałe działanie doceniają mężczyźni na całym świecie. Dopiero od niedawna można spotkać ten suplement diety na polskim rynku, wcześniej stosowany był między innymi w tradycyjnej medycynie chińskiej oraz indyjskiej. Cechują go przede wszystkim właściwości wzmacniające. Można go również z powodzeniem wykorzystywać jako wyjątkowo skuteczny afrodyzjak.

Continue Reading

Trzydniowy trening na mase

bodybuilder-646482_1920

Każdy trening powinien mieć jasno określony cel. Jedne treningi mają prowadzić do zwiększenia szybkości, zaś inne do przyrostu masy mięśniowej. Co jednak zrobić, gdy na osiągnięcie celu treningowego ma się bardzo niewiele czasu? Poniżej przedstawiamy idealny plan treningowy, który przeznaczony jest dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową w krótkim czasie. Jego główną zaletą jest to, że trwa trzy dni.

Continue Reading

Ćwiczenia z hantlami

dumbbells-1474420_1920

Ćwiczenia wykonywane przy użyciu hantli wzmacniają nie tylko mięśnie rąk, ale również doskonale wpływają na muskulaturę pleców oraz brzucha. Są one bardzo uniwersalne – można je wykonywać zarówno w domowym zaciszu jak i na siłowni. Jedyny sprzęt jaki jest potrzebny do ćwiczeń, są to niewielkie hantle, które są łatwe do przechowywania ponieważ nie zajmują dużo miejsca. Istnieją dwa najpopularniejsze rodzaje ciężarków.

Continue Reading

Jak pić ocet jabłkowy

diet-1161153_1920

Ocet jabłkowy jest zanany od wieków nie tylko jako wspaniały dodatek do wielu potraw, ale również jako specyfik używany w medycynie naturalnej. Już starożytni Egipcjanie znali jego zbawienny wpływ na organizm człowieka. Ocet jabłkowy przede wszystkim ma właściwości oczyszczające organizm z toksyn oraz innych ubocznych produktów powstałych podczas procesu przemiany materii. Aby ocet działał jak najlepiej należy go przyjmować na czczo.

Continue Reading

Co to jest insulinoodporność

capsule-1079838_1920

Wraz z pożywieniem codziennie dostarczamy do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Bez nich nasz organizm nie byłby w stanie prawidłowo funkcjonować. W codziennej diecie każdego dorosłego człowieka powinny znaleźć się między innymi białko, węglowodany, tłuszcze oraz sole mineralne.

Continue Reading

Kaloryczność banana

cereal-898073_1920

O tym że owoce i warzywa są zdrowe można usłyszeć na każdym kroku. Instytut Żywności i Żywienia opublikował na wiosnę tego roku znowelizowaną piramidę żywienia. Określa ona zdrowe zasady odżywiania. Zgodnie z przyjętymi w niej założeniami należy każdego dnia spożywać minimum pięć porcji owoców i warzyw.

Continue Reading