Co trzeba wiedzieć o planie treningowym na siłę?

gym-595597_1920

Większość osób, które już jakiś czas temu zaczęły intensywne treningi na siłowni zdają sobie sprawę z tego jak ważną kwestią jest stosowanie się do planów treningowych. Wiele trenujących osób w pewnym momencie zaczyna realizować plan treningowy na siłę. To dobrze, trzeba jednak pamiętać o tym, by plan pasował do indywidualnych możliwości oraz potrzeb konkretnej osoby, ponieważ przeforsowanie się może okazać się brzemienne w skutkach.

Continue Reading

Czy warto pić ocet jabłkowy?

appetite-1239057_1920

Każda osoba chcąca dbać o swoje zdrowie oraz smukłą sylwetkę powinna dbać o to, by stosowana przez nią dieta była zdrowa, nie powinna także unikać systematycznej aktywności fizycznej. Należy jednak zdawać sobie sprawę, że w zwykłym sklepie spożywczym można bez trudu znaleźć produkty, które pomagają schudnąć lub utrzymać atrakcyjną sylwetkę. Produktem wartym uwagi jest na przykład ocet jabłkowy.

Continue Reading

Jak zredukować ilość tkanki tłuszczowej?

girl-1502087_1920

Większość ludzi myśląc o redukcji tkanki tłuszczowej sądzi, że będzie zmuszona bardzo znacząco zmniejszyć kaloryczność swojej diety. Okazuje się, że takie założenie nie jest do końca zgodne z prawdą, ponieważ istotna jest nie tylko ilość, ale też jakość spożywanych kalorii. Ponadto trzeba zdawać sobie sprawę, że kluczowe jest to, aby nie tylko zrzucić nadprogramowe kilogramy, lecz także popracować nas rozbudową mięśni. Jak zacząć redukować tkankę tłuszczową?

Continue Reading

Łokieć golfisty – co to takiego?

weight-lifting-1284616_1280

 

Aktywność fizyczna to pasja wielu ludzi, niezależnie od wybranej formy ruchu zawsze wiąże się ona z dużą przyjemnością. Niestety niekiedy podczas treningów może dojść do różnego rodzaju kontuzji, najczęstsze z nich to nadwerężenie mięśni czy różnego rodzaju skręcenia. Niestety istnieją także schorzenia, które rozwijają się stopniowo — jednym z nich jest tzw. łokieć golfisty.

Continue Reading

Jakie białko serwatkowe wybrać?

sport-1235019_1920

Regularnie uprawiając dowolną formę aktywności fizycznej (nieważne czy się biega, pływa, czy też regularnie bywa w siłowni) warto zacząć sięgać po dostępne na rynku odżywki dla sportowców oraz suplementy diety. Jednym z produktów cieszących się szczególnym uznaniem osób aktywnych jest białko serwatkowe. Z czego wynika jego popularność?

Continue Reading

Co jeść po zakończonym treningu?

oat-1391682_1920

Kwestia jedzenia po treningu spędza sen z powiek większości ludzi, którzy zaczęli uprawiać sport stosunkowo niedawno. Sporo osób ma wątpliwości czy zjedzenie czegoś po wysiłku fizycznym nie opóźni osiągnięcia oczekiwanych efektów. Rzecz jasna każdy kto trenuje już od jakiegoś czasu wie, że przekąska jest nie tylko dozwolona, ale wręcz wskazana, choć istotne jest przede wszystkim to po co się sięgnie.

Continue Reading

Jak powinien wyglądać plan treningowy na masę?

dark-1839088_1920

Plany treningowe są ważną częścią treningów w siłowni, dlatego też każda osoba regularnie pojawiająca się w tym miejscu powinna z czasem pomyśleć o korzystaniu z nich. Jednym z popularniejszych jest plan treningowy na masę. Podobnie jak w przypadku każdego z planów, przed rozpoczęciem jego realizacji, należy odpowiedzieć sobie na pytanie jak długo trenuje się w siłowni.

Continue Reading

Kiedy należy przyjmować kreatynę?

bodybuilding-1632548_1920

Każda osoba, która jest aktywna fizycznie powinna wiedzieć, że warto sięgać po niektóre suplementy, ponieważ mogą one pozytywnie wpłynąć na organizm. Jednym z suplementów, które bez wątpienia są warte uwagi jest kreatyna. To w jaki sposób powinna być przyjmowana jest oczywiste dla każdego kto stosuje ją regularnie, jednakże osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami mogą mieć w tej kwestii sporo wątpliwości. Kiedy przyjmować kreatynę?

Continue Reading

Zasady diety low carb

weights-1474422_1920

Każdy chce wyglądać atrakcyjnie. Niestety liczba osób z nadwagą regularnie się zwiększa. Na szczęście z nadprogramowymi kilogramami można się uporać decydując się na skorzystanie z którejś z popularnych diet – jedną z nich jest dieta low carb. Dzięki stosowaniu się do pewnych zasad można w szybkim tempie pozbyć się niechcianych kilogramów.

Continue Reading

Dlaczego warto stosować odżywki na masę mięśniową?

sport-1685818_1920

Zdecydowana większość mężczyzn, którzy zaczynają regularnie trenować w siłowni chce możliwie najszybciej zacząć wyglądać naprawdę dobrze. Właśnie dlatego spora ich rzesza dąży do zwiększenia swojej masy mięśniowej. O ile w przypadku osób trenujących już od jakiegoś czasu należy spodziewać się przemyślanych działań, o tyle wielu początkujących mężczyzn nie do końca wie w jaki sposób zabrać się za budowę masy mięśniowej.

Continue Reading