Trzydniowy trening na mase

bodybuilder-646482_1920

Każdy trening powinien mieć jasno określony cel. Jedne treningi mają prowadzić do zwiększenia szybkości, zaś inne do przyrostu masy mięśniowej. Co jednak zrobić, gdy na osiągnięcie celu treningowego ma się bardzo niewiele czasu? Poniżej przedstawiamy idealny plan treningowy, który przeznaczony jest dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową w krótkim czasie. Jego główną zaletą jest to, że trwa trzy dni.

Continue Reading

Ćwiczenia z hantlami

dumbbells-1474420_1920

Ćwiczenia wykonywane przy użyciu hantli wzmacniają nie tylko mięśnie rąk, ale również doskonale wpływają na muskulaturę pleców oraz brzucha. Są one bardzo uniwersalne – można je wykonywać zarówno w domowym zaciszu jak i na siłowni. Jedyny sprzęt jaki jest potrzebny do ćwiczeń, są to niewielkie hantle, które są łatwe do przechowywania ponieważ nie zajmują dużo miejsca. Istnieją dwa najpopularniejsze rodzaje ciężarków.

Continue Reading

Parkour – bieganie, gimnastyka, wysiłek

fitness-1625279_1280

Parkour, czyli sport, który przywędrował do Nas z Francji, to doskonały przykład na to, że z niczego też można zrobić sobie ciekawe zajęcie. Parkour to pokonywanie przestrzeni miejskiej w biegu i w połączeniu z wykonywaniem różnego rodzaju akrobacji. W Naszym kraju zainteresowanie tym sportem stało się spore po kilku ciekawych produkcjach kinowych, które zrealizowane zostały właśnie w oparciu o parkour.

Continue Reading