Kalkulator BMR

bmr

BMR – Basal Metabolic Rate, w języku polskim figuruje jako PPM – Podstawowa Przemiana Materii. PPM jak wynika z definicji jest ilością energii wyrażonej w kaloriach potrzebnej organizmowi w celu utrzymania aktualnej masy ciała uwzględniając wszystkie czynności i procesy jakie wchodzą w skład życia naszego ciała, np. oddychanie, potrzeby fizjologiczne, wysiłek fizyczny itp. Obliczenie takiego zapotrzebowania wiąże się z określeniem płci, wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej danego człowieka, co nam daje różnice w wartościach, przez które mnożymy określone zmienne. Nie jest to jednak takie proste jakby mogło się wydawać. Kalkulator BMR określi nam dzienne, kaloryczne zapotrzebowanie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, serca, nerek, wątroby oraz pozostałych narządów. Pamiętajmy, że człowiek człowiekowi nierówny i taki przelicznik będzie diametralnie różnił się u kobiety siedzącej za biurkiem, a kobietą – sportowcem. Dlatego też warto skorzystać z dostępnych w sieci kalkulatorów BMR, przynajmniej w fazie początkowej.

Continue Reading

Buzdykanek naziemny

functional-603550_1280

Buzdyganek naziemny jest raczej powszechnie znany jako tribulus terrestris. Jest to roślina, która znalazła szerokie zastosowanie w medycynie. Tribulus terrestris leczy takie przypadłości jak nadciśnienie, choroby układu krążenia. Pomaga się również uporać z problemami związanymi z zaburzeniami oddawania moczu.

Continue Reading

Jak pić ocet jabłkowy

diet-1161153_1920

Ocet jabłkowy jest naturalnym i bardzo zdrowym środkiem na odchudzanie. Wcale nie musimy wydawać mnóstwa pieniędzy na środki, które tylko pozornie mają pomóc nam w walce ze zbędnymi kilogramami. Ocet jabłkowy w bardzo prosty sposób możemy wykonać samemu w domu, bez wkładu dużej ilości pieniędzy, wystarczy tylko trochę czasu.

Continue Reading

Insulinoodporność

karate-1343889_1920

Ludzie bardzo często mają predyspozycje do popadania z jednej skrajności w drugą. W ostatnim czasie bardzo wzrosła popularność zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej. Coraz więcej osób zaczyna zwracać uwagę na to, co ląduje na ich talerzu oraz na to, jak spędzają swój dzień. Z drugiej strony jednak znajdują się osoby, które na takie rzeczy zwracają coraz mniejszą uwagę.

Continue Reading

Przelicznik kalorii

functional-606568_1920

Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze zdrowym stylem życia, muszą zdobyć wiele informacji, żeby ich praca nad sylwetką była jak najskuteczniejsza. Bardzo trudnym dla nich zagadnieniem na pewno okaże się układanie jadłospisu dla siebie. W Internecie znajduje się wiele mylących informacji.

Continue Reading

Czy warto pić ocet jabłkowy?

appetite-1239057_1920

Każda osoba chcąca dbać o swoje zdrowie oraz smukłą sylwetkę powinna dbać o to, by stosowana przez nią dieta była zdrowa, nie powinna także unikać systematycznej aktywności fizycznej. Należy jednak zdawać sobie sprawę, że w zwykłym sklepie spożywczym można bez trudu znaleźć produkty, które pomagają schudnąć lub utrzymać atrakcyjną sylwetkę. Produktem wartym uwagi jest na przykład ocet jabłkowy.

Continue Reading

Jak zredukować ilość tkanki tłuszczowej?

girl-1502087_1920

Większość ludzi myśląc o redukcji tkanki tłuszczowej sądzi, że będzie zmuszona bardzo znacząco zmniejszyć kaloryczność swojej diety. Okazuje się, że takie założenie nie jest do końca zgodne z prawdą, ponieważ istotna jest nie tylko ilość, ale też jakość spożywanych kalorii. Ponadto trzeba zdawać sobie sprawę, że kluczowe jest to, aby nie tylko zrzucić nadprogramowe kilogramy, lecz także popracować nas rozbudową mięśni. Jak zacząć redukować tkankę tłuszczową?

Continue Reading

Co jeść po zakończonym treningu?

oat-1391682_1920

Kwestia jedzenia po treningu spędza sen z powiek większości ludzi, którzy zaczęli uprawiać sport stosunkowo niedawno. Sporo osób ma wątpliwości czy zjedzenie czegoś po wysiłku fizycznym nie opóźni osiągnięcia oczekiwanych efektów. Rzecz jasna każdy kto trenuje już od jakiegoś czasu wie, że przekąska jest nie tylko dozwolona, ale wręcz wskazana, choć istotne jest przede wszystkim to po co się sięgnie.

Continue Reading

Zasady diety low carb

weights-1474422_1920

Każdy chce wyglądać atrakcyjnie. Niestety liczba osób z nadwagą regularnie się zwiększa. Na szczęście z nadprogramowymi kilogramami można się uporać decydując się na skorzystanie z którejś z popularnych diet – jedną z nich jest dieta low carb. Dzięki stosowaniu się do pewnych zasad można w szybkim tempie pozbyć się niechcianych kilogramów.

Continue Reading

Buzdyganek naziemny

gym-room-1181824_1920

Buzdyganek naziemny, to cudowna roślina która znana jest już od wielu tysięcy lat. Jej wspaniałe działanie doceniają mężczyźni na całym świecie. Dopiero od niedawna można spotkać ten suplement diety na polskim rynku, wcześniej stosowany był między innymi w tradycyjnej medycynie chińskiej oraz indyjskiej. Cechują go przede wszystkim właściwości wzmacniające. Można go również z powodzeniem wykorzystywać jako wyjątkowo skuteczny afrodyzjak.

Continue Reading