Jak zredukować ilość tkanki tłuszczowej?

girl-1502087_1920

Większość ludzi myśląc o redukcji tkanki tłuszczowej sądzi, że będzie zmuszona bardzo znacząco zmniejszyć kaloryczność swojej diety. Okazuje się, że takie założenie nie jest do końca zgodne z prawdą, ponieważ istotna jest nie tylko ilość, ale też jakość spożywanych kalorii. Ponadto trzeba zdawać sobie sprawę, że kluczowe jest to, aby nie tylko zrzucić nadprogramowe kilogramy, lecz także popracować nas rozbudową mięśni. Jak zacząć redukować tkankę tłuszczową? Przede wszystkim należy zmienić dietę – zredukować ilość spożywanych węglowodanów oraz zwiększyć ilość białka w posiłkach. Należy unikać fast foodów i jak najczęściej sięgać po warzywa. Dobrze także ustalić stałe pory posiłków, ponieważ dzięki temu uda się przyspieszyć proces trawienia. Bardzo dobrym nawykiem jest rozpoczynanie dnia od wypicia szklanki wody z cytryną (może to być woda mineralna, ale także zwykła przegotowana) – w ten prosty sposób usprawnia się metabolizm. Chcąc zredukować wagę trzeba pamiętać, że ważną rolę odgrywa systematyczność, ponieważ zrzucenie zbędnych kilogramów może trwać nawet kilka miesięcy.

You may also like

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *